Comment commencer le journaling ?
Le guide pour ne plus regarder ta page blanche
Tu as acheté un nouveau carnet. Il est toujours vierge, il t’attend sur ton bureau ou dans un tiroir, et à chaque fois que tu le croises du regard, tu repousses le moment de le commencer. Si tu te reconnais là-dedans, tu n'es pas seule. C'est même la raison n°1 pour laquelle la plupart des gens n'ouvrent jamais leur premier carnet : la peur de mal faire.
Alors on va faire les choses différemment. Je vais te montrer un chemin simple pour commencer le journaling sans te noyer dans les tutoriels Instagram et les épingles Pinterest.
Moi c’est Eloïse, @eloise.journals sur les réseaux, et je fais du journaling depuis toujours. Je te partage mes créations depuis 2019 sur Instagram, alors n’hésite pas à passer me voir là-bas ! 🌷
Pourquoi on bloque avant même d'avoir écrit une ligne ?
Le journaling peut effrayer, et les réseaux sociaux n’y sont pas pour rien. J’imagine qu’aujourd’hui, si tu veux commencer le journaling ou le scrapbooking (peu importe le nom en vérité), c’est que tu es tombée sur des doubles pages colorées, une calligraphie parfaite, des mises en page dignes d'un magazine. Résultat : tu vas vouloir comparer ta première tentative à la 400e page de quelqu'un qui pratique depuis 5 ans.
La vérité, c'est qu'un journal n'a de valeur que parce qu'il est à toi. Il n'y a pas de jury et tu ne seras pas noté dessus. Au contraire, c’est simplement un espace libre, où poser ce qui te traverse. Que ce soit beau, ou pas.
Choisir son carnet : arrête de chercher la perfection
Le carnet parfait n'existe pas avant qu'on l'ait rempli. Voici ce qui compte réellement au démarrage, pour que tu t’amuses dans la pratique :
- Le format : un A5 se glisse partout, c’est la taille la plus classique. Mais tu peux te laisser tenter par un format plus petit, plus grand, voire un format carré.
- Le papier : 100 g/m² minimum si tu comptes utiliser des feutres, pour éviter que l'encre ne transperce. Si tu as l’intention de faire de l’aquarelle dedans, prends au minimum du 200 g/m².
- La reliure : tu as le choix entre les spirales, pour ouvrir à plat facilement, ou avec une couture si tu veux un objet plus durable dans le temps. Attention, si tu comptes coller beaucoup de junk, la reliure peut craquer ! Dans ce cas, prends un carnet avec moins de 120 pages.
Globalement, un carnet à 8 € rempli de souvenirs vaut largement mieux qu'un carnet à 40 € qui prend la poussière. Ne te prend pas trop la tête !
Le matériel minimum pour démarrer
Pas besoin d'investir dans 40 feutres de couleur avant même d'avoir écrit une phrase. Pour commencer :
- Un stylo qui glisse bien. Tu verras, ça fait la diff’ si tu es du genre à beaucoup écrire.
- Quelques couleurs, avec des crayons de couleurs, des feutres ou des Stabilo.
- Et pour les embellissements : des stickers ou des fonds décoratifs suffisent largement à donner du caractère à une page, sans exiger la moindre compétence en dessin.
C'est d'ailleurs tout l'objet de nos planches de stickers et de nos fonds scrap chez Pépine : pas besoin de savoir dessiner pour obtenir une page qui te ressemble. Tu colles, tu composes, et la page prend vie toute seule !
Trois premières pages faciles à remplir (sans réfléchir pendant trois heures)
Voici l'astuce qui débloque presque tout le monde : ne commence jamais par une page blanche totale. Donne-toi un cadre.
Idée 1 : La présentation
Certes, ce n’est pas très original, mais c’est une page classique. J’en suis à mon 15ᵉ journal, et je continue toujours de commencer avec cette page. Tu peux écrire des mots qui te décrivent, ta chanson du moment, un objectif du mois, ton lieu préféré… Lance-toi simplement dans une mosaïque de petits éléments, sans structure.
Idée 2 : La liste des petits bonheurs
Très simple aussi, commence par lister 10 choses qui t'ont fait sourire cette semaine. Agrémente de photos, de stickers : on veut que cette page te ressemble !
Idée 3 : Le tracker simple
Une grille du mois, une case par jour, une couleur pour marquer l'humeur ou une habitude à suivre. Ce n’est pas très compliqué, mais ça te permet d’observer un motif se dessiner au fil des jours.
Ces trois pages partagent un point commun : elles ont un cadre. Et un cadre, contrairement à ce qu'on pourrait croire, libère la créativité au lieu de la freiner ; j’en suis convaincue.
Le rituel plutôt que la perfection
Voilà sans doute le conseil le plus important de cet article, et pourtant le plus souvent oublié : mieux vaut cinq minutes chaque jour qu'une heure une fois par mois. Le journaling fonctionne comme n'importe quelle habitude, et en ce sens, la régularité compte plus que l'intensité.
Il te suffit, pour cela, d’ancrer le journaling comme un rituel dans ta routine. Choisis un moment dans ta journée, et essaie de t’y tenir.
- Le matin, avant de regarder ton téléphone
- Le soir, juste avant de dormir
- Le dimanche, pour préparer la semaine qui arrive
Et laisse tes pages imparfaites. Une tache d'encre ou une ligne qui déborde ne rendent jamais un carnet moins précieux. En plus, tu pourras voir fièrement ton évolution entre tes différents carnets ! C’est en faisant des erreurs qu’on apprend, dit-on. 😉
Que faut-il en retenir ?
Commencer le journaling, c'est se donner la permission d'essayer, de rater une page, d'en recommencer une autre le lendemain. Tout ce que tu vas vouloir acquérir au plus vite (le matériel, les techniques, les jolies mises en page…) arrivera naturellement, avec la pratique.
Chez Pépine, on a pensé nos kits de scrapbooking justement pour ce moment-là : celui où tu débutes et où tu as besoin d'un coup de pouce. Une planche de stickers, des fond en papier qui vont avec, et ta première page prend forme en dix minutes, sans stress.
Alors ce soir, ouvre ce carnet !! La première page ne sera jamais la plus belle. Mais ce sera la première 🩷
ps. si tu cherches par où démarrer côté matériel, jette un œil à nos kits. Chacun comprend 3 planche de stickers et 4 fonds scrap coordonnés, pensés pour te simplifier la vie dès la première page. 👇
